“双脚打开与肩齐,提气,下蹲。”
“马步马步,要蹲出一个活马来,骑马知道吧,身体上下起伏,这样才不累。”
“送你一句口诀,起伏蹲身若奔马!”
“挺胸抬头,重心从头顶到屁股,到两脚之间,你可以想象成一根钢筋从头顶插下来,穿过你的脑袋,腰椎。”
伴随着赵志林的话,秦川脑海里有画面了,菊花一紧,打了一个寒颤。
赵志林双手抬起到胸前,伴着吐气又按了下去,这才缓缓起身:“好了,你来做一遍。”
秦川学过骑马,自然是知道马步是什么样,当即就扎着马步,双臂抬起平行。
还学着刚刚赵志林的样子起伏。
赵志林也不说话,就这么看着。
五分钟后,秦川腿肚子直哆嗦,手臂也发酸,五官扭曲变形了还咬牙坚持着。
“你这样不对,马步不是这么起伏的。”赵志林开口道:“起的时候五个脚指头像鸡爪一样死死抓住地面。”
“脚指用力一抓,自然带动小腿肌肉,膝盖就挺起来了,大腿再紧绷,提腰,收腹。”
虽然是打赌,赵志林还是认认真真的教秦川,没有藏私,指导完起,他又接着指导蹲。
“伏的时候五指张开,自然放松,脚指头松了,膝盖和大腿也就松了,这個时候坐腰,鼓腹。”
“在这一起一伏之间,配合呼吸,你的身体就没那么累了,同时也能锻炼下盘的力量。”
说完,赵志林回到座位:“三天之内,学不会可别再烦我。”
别看只是一个马步,前后要点不少,想学会还是需要下功夫花时间。
当初他学的时候两天就会了。
师傅林世荣说他是天才。
同门的那些师兄弟资质好点的三天学会,差点的最多五天也能入门。
秦川想学他的功夫,怎么也得是个资质上层的材料吧。
庸才的话完全是浪费他的时间,这种人他武馆里大把,有的是。
秦川不答,脑海里想的是刚刚赵志林的话,尽量一点点的消化,然后落到实践上。
蹲了十几分钟,试了好几遍,还是不行。
不是这里差点意思,就是哪里步骤不到位。
练得不到位比瞎练还累人。
原本只是腿肚子发酸,现在脚板底都快抽筋了。